Согласитесь, что красивая осанка является украшением любого человека, будь то женщина или мужчина. Стройная спина, высоко поднятая голова и широко расправленные плечи — результат упражнений для красивой осанки, который придает силуэту не только стройность, но и «царственный» вид. В то время как сутулость делает человека старше, производит неприятное впечатление. Если у женщины плохая осанка, ее не спасут никакие каблуки и модные наряды.
Даже в двадцать пять лет она может выглядеть на все сорок пять из-за своих сгорбленных плеч, неважной походки и привычки неправильно сидеть на рабочем месте.
Всем нам в детстве родители и учителя делали замечания «держи спину ровно, не сутулься». Но далеко не все мы взяли за правило постоянно следить за своей осанкой. Результат — печальная статистика по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, таким как сколиозы, кифозы и т.д. А ведь их гораздо легче предупредить, чем лечить.
Традиционно считается, что идеальной осанкой могут похвастаться только топ-модели и балерины. Но это далеко не так, и в наших силах сделать свою осанку красивой. Причем, чем раньше за это взяться, тем более быстрым и эффективным окажется результат.
Советы как сделать осанку красивой
Формирование хорошей осанки зависит не только от мышечного корсета спины, но и от мышц живота, а конкретнее — от мышц нижнего отдела брюшного пресса. Хорошо развитая мускулатура живота формирует так называемый брюшной «корсет». Нужно регулярно выполнять упражнения для красивой осанки.
Самый простой способ развить мышечный корсет — постоянно втягивать живот и держать, таким образом, мышцы в легком напряжении. Результат не заставит себя ждать. Дело в том, что когда вы напрягаете пресс, то автоматически выравниваете свой позвоночник.
Научитесь правильно сидеть. Довольно часто можно наблюдать следующую картину. Человек сидит за столом, втянув голову в плечи и наклонившись немного вперед. Какая уж тут красивая осанка?! Имейте в виду, что подобная позиция сильно перегружает шейный отдел позвоночника и способствует в дальнейшем его деформации. А как же сидеть правильно, спросите вы? Сидя на стуле, сведите лопатки вместе, чтобы они были как можно ближе друг к другу, при этом подбородок опустите к груди. Таким образом позвоночник вытягивается, напряжение снимается, осанка становится правильной.
Улучшить осанку помогает йога, которая является одним из самых эффективных и приятных способов улучшения осанки. Свойственные ей растяжки, плавные движения и статичные позы помогут контролировать ваш мышечный корсет и расправить межпозвоночные диски.
Улучшению осанки способствует такой вид спорта как плавание, а конкретнее, плавание на спине. Тренироваться можно в комфортном для человека темпе и чередовать плавание в свободном стиле с активным плаванием. Любые водные процедуры, даже банальное плескание в реке, озере, море помогает разгрузить позвоночник и, кроме того, способствует общей закалке организма.
Итак, вперед на борьбу за красивую осанку!
0 Comments