Бессонница. Причины, последствия, профилактика

В последнее время тема бессонницы стала особо актуальна. По подсчётам статистки Всемирной Организации Здравоохранения, ею страдают многие люди, начиная с 20 лет.

Большинство людей пытаются справиться с ней самостоятельно, руководствуясь различными весьма сомнительными рекомендациями не желая осознавать, что решать проблему необходимо изнутри ведь бессонница есть ни что иное, как симптом нарушения, какого либо отдела организма. Чаще всего — это, конечно же, нарушения в работе ЦНС возникающего вследствие переутомления, стресса или их совокупности.

Возможные причины бессонницы

В некоторых случаях причиной бессонницы могут являться некоторые возникшие заболевания — психические расстройства, хронические и острые заболевания, онкология. Иногда главной причиной появления бессонницы являются ночные апноэ. Данное заболевание сопровождается кратковременными остановками дыхания у спящего человека.

Со стороны это выглядит так: храп затихает и через несколько секунд вновь продолжается после всхрапывания.

Другой не менее популярной причиной является «синдром беспокойных ног». Для облегчения этого состояния человеку необходимо постоянно двигаться.

Очень часто после смены часовых поясов у людей происходит возникновение особого рода бессонницы, для которой характерны следующие признаки – дневная сонливость, частые ночные пробуждения, долгий глубокий сон. В этом состоянии нет ничего страшного, и через время организм сам восстановит нормальную смену сна и бодрствования.

Если же эти признаки бессонницы проявляются, не после, каких либо предшествующих событий, а так сказать на пустом месте, и при этом сопровождаются добавочными симптомами – приступы страха, паники, затрудненное дыхание то такое состояние требует немедленного обращения к врачу.

Последствия бессонницы

Бессонница всегда доставляет человеку, страдающему чрезмерный дискомфорт, и последствия ее могут быть весьма неприятными и препятствующими нормальной жизнедеятельности.

Например, после нескольких бессонных ночей человек начинает особо чувствовать недостаток сна и усталость, что незамедлительно приводит к снижению желания работать, раздражительности, рассеянности и в дальнейшем к уменьшению общего качества повседневной жизни.

Профилактика бессонницы

После обследования на предмет причины бессонницы врач может прописать снотворные препараты наряду с основным лечением или при отсутствии серьезных показаний посоветовать прибегать к следующим методам профилактики бессонницы и восстановления нормальной работы организма, которая, как и нормальный сон в большинстве своих случаев гарантируется рядом простых правил:

• Придерживаться распорядка дня и ложиться спать в одно и тоже время, желательно до 24 часов.
• Создавать специальную домашнюю обстановку, где особенными атрибутами является влажность воздуха, показатель температуры, комфортность постели.
• Отказ от курения и приема алкоголя до полного восстановления нормального режима сна.
• Отказ от прочтения газет и книг, просмотра развлекательных телепередач, компьютерных игр перед сном.
• Отвлечение от повседневных мыслей во время засыпания мыслями о приятном или смешном.