Способы похудеть быстро: диеты ТОП-4

Какие есть способы похудеть быстро при помощи диет? Этот вопрос не оставит равнодушной ни одну женщину. Но, как известно, на пути к стройной фигуре существуют очень жесткие ограничения. Отказ от сладкого – это главное табу всех диет для быстрого похудения, придерживаться которого многим из нас просто не по силам.

Впрочем, неисправимым сладкоежкам не стоит отчаиваться. Всегда найдется быстрая диета, которая не будет иметь ничего против шоколада.

Шоколадная диета

Все, у кого есть хотя бы небольшой опыт в деле борьбы с лишними килограммами, хорошо знают: если хочется похудеть быстро, значит, нужны быстрые диеты.

Шоколадная – как бы парадоксально это ни звучало – из их числа. И как любая система питания, помогающая избавиться от ненужных объемов в короткие сроки, шоколадная диета является весьма жесткой.

Начнем с того, что она предусматривает употребление всего 90 граммов шоколада в день, и, желательно, горького. Больше ничего съестного на вашем столе быть не должно. Шоколадная диета подразумевает три приема пищи за сутки – по 30 граммов шоколада за один раз.

Каждая из трапез запивается несладким черным кофе с небольшим количеством обезжиренного молока. Из других жидкостей разрешается пить зеленый чай или воду, но только через три часа после еды. Питье должно быть обильным – как минимум, 1,2 литра чая или воды за день в общем количестве. Шоколадная диета рассчитана на 4-5 дней. Выдержать такой режим очень непросто, но самые стойкие могут рассчитывать на эффектный результат — минус 3-6 кг.

Если полный курс диеты на шоколаде кажется вам слишком тяжелым испытанием, попробуйте для начала устраивать себе разгрузочные шоколадные дни, раз в неделю. Такой режим является более щадящим вариантом для организма.

Леденцовая диета

Если вы выбрали леденцовую диету, то ежедневно с чистой совестью можете съедать до 75 граммов леденцов в день. Их необходимо рассасывать в те моменты, когда чувство голода становится особенно острым. Количество жидкости – воды или чая без сахара – не ограничивается.

При более мягком варианте можно есть обычные продукты до 16 часов. До утра следующего дня приемы пищи заменяются леденцами.

В режиме леденцовой диеты можно существовать не более трех дней. За этот срок возможна потеря веса до 4-5 килограммов.

Банановая диета

Дневной рацион в рамках банановой диеты сводится к двум-трем бананам и трем стаканам молока. При этом бананы при желании можно подвергнуть тепловой обработке, приготовив из них какое-нибудь блюдо.
Молоко лучше использовать обезжиренное.

Но в качестве альтернативы подойдут и легкие йогурты. Банановую диету можно практиковать 2-3 дня, не дольше. Она позволяет сбросить до 3 килограммов.

Хлебная диета

Споры о диетах длятся столько же, сколько существуют сами диеты. Главная тема дискуссий заключается в желании определить, чего в диетах больше — пользы или вреда. Ученые исследовали некоторые модные на сегодня тенденции, в частности, диета Аткинса, которая объединяет сокращение содержания углеводов. Не секрет, что такие методики приводят к быстрым результатам, но как они влияют на здоровье человека с течением времени?

Опыты на мышах показали, что диеты, предполагающие низкое содержание углеводов, заканчиваются закупоркой артерий, что значительно увеличивает вероятность получить сердечный приступ. Было высказано предположение о том, что углеводы играют свою положительную роль в нормализации работы клеток костного мозга, поэтому нехватка их приводит к дисфункции клеток в плане очищения сосудов от жира. Взамен популярных, но опасных была предложена уникальная хлебная диета, которая за счет сбалансированного меню позволяет легко добиться превосходных результатов. Но, что еще важнее, она гарантирует постоянное пребывание «в форме», не прибегая к жестким запретам.

В качестве основного продукта хлебная диета рекомендует диетический хлеб. Женщины должны съедать его от 8 до 12 ломтиков ежедневно. Норма для мужчин увеличена на 4 ломтика. Можно брать и обыкновенный хлеб из расчета один ломтик обыкновенного вместо двух диетического.

Его разрешается мазать творогом (5%) или другими подходящими продуктами, и к нему употреблять рыбу или мясо. Один запрет – никаких сладостей! Некрахмалистые овощи можно есть без ограничений. А яиц – только 3 штуки в неделю. Зато готовить их можете, как вам больше нравится. И стаканчик йогурта 1 раз в день. Если на вашем столе — рыбное или мясное блюдо, то пусть оно будет обязательно с овощами, и не чаще 3 раз в неделю.

В дни употребления подобных яств, хлеба берите на 4 кусочка меньше. Фруктами особо не увлекайтесь, достаточно одного яблока или груши в день. Можно вместо них 3 сливы, абрикосы и т.п. Отдельный разговор о частоте приема пищи.

При хлебной диете садитесь за стол через каждые 3–4 часа, не прислушиваясь к тому, что говорит желудок. И соблюдайте этот режим самым строжайшим образом! Иначе потом получите проблемы с «разбушевавшимся» аппетитом.

По прошествии одной или двух недель – вторая ступень диетического комплекса. Здесь вместо хлеба можно взять что-то другое, например, вареные бобы (0,5 стак.), макароны (1 стак.), или любая каша (2/3 стак. крупы), а также 1 картофелина или 1 початок кукурузы – все указанные блюда соответствуют двум кусочкам хлеба. Такой же «вес» имеют 3-4 ложки хлопьев.

Если вместо хлопьев берете мюсли, то съешьте 1–2 ложки. Употребление фруктов увеличивается в 3 раза. Йогурт, овощи и временной режим питания – без изменений. А еще хлебная диета предполагает обильное питье. Женщинам – по 8 или 10 стаканов ежедневно, которыми запивать 1 таблетку кальция и поливитамины. Мужчинам — на 2 стакана больше. И кроме этого, для всех — кофе и чай, кто сколько привык.

Срок соблюдения диеты – до конца дней своих. Таким образом, хлебная диета не обременительна и подходит всем без исключения, даже работающим. Многие добровольцы уже проверили ее в деле, да и результаты исследований обнадеживают.