Правильное питание — здоровая кожа

Различные кожные заболевания, сопровождающиеся раздражением и появлением угревой сыпи, снижают самооценку и портят внешний вид. Те, кто знаком с этими проблемами не понаслышке, делают все возможное, чтобы улучшить состояние кожи, но не всегда принимаемые меры приводят к желаемому результату.

Дерматологи считают, что причина кожных болезней — большое количество вредных веществ, которые накапливаются в организме.

Как правило, для лечения угревой сыпи используются специальные дермакосметические средства, оказывающие противовоспалительное действие.

8 продуктов для здоровой кожи

Так, врачи-натуропаты считают, что при угревой сыпи необходимо оздоровление всего организма.
Они убеждены, что только выяснив причины кожного заболевания, можно воздействовать непосредственно на факторы, их вызывающие, и тем самым решить проблему.

Средства для лечения тех или иных симптомов подбираются индивидуально, но существуют и общие рекомендации, способные укрепить организм и тем самым улучшить состояние кожи.

Специалисты в области натуропатии выделили 8 основных продуктов, которые стоит включать в рацион с этой целью.

Рыба из холодных северных морей, семена льна и чиа (испанский шалфей).

Эти продукты богаты жирной кислотой омега-3, которая оказывает сильное противовоспалительное действие.

Благодаря этому свойству кислота рекомендуется также при болях в суставах и мышцах, нарушении пищеварения и других хронических болезнях.

Лесные ягоды.

Они содержат различные антиоксиданты, основной из которых — кверцитин, замедляющий процесс старения кожи и нейтрализующий действие вредных веществ.

Известно также, что кверцетин подавляет аллергические реакции в организме и может применяться в качестве средства против раздражения кожи.

Пробиотический йогурт.

Пробиотический йогурт помогает нормализовать работу пищеварительных органов, укрепляет кишечную флору и позволяет организму более эффективно бороться с инфекциями любого рода.

Это один из основных продуктов, рекомендуемых при дерматологических заболеваниях.

Морковь.

Этот овощ богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А — вещество, играющее важную роль в поддержании здоровья кожи и укреплении иммунной системы.

Включение моркови в ежедневное меню помогает улучшить внешний вид.

Тыквенные и подсолнечные семечки.

Они содержат большое количество цинка, оказывающее укрепляющее действие на иммунную систему и ускоряющего процесс заживления кожи.

Питьевые дрожжи.

Они продаются в магазинах натуральных продуктов в виде порошка и хлопьев. Дрожжи богаты минеральными веществами и витаминами группы В, которые повышают эффективность средств для лечения кожных заболеваний, положительно влияют на работу нервной системы и улучшают настроение.

Зеленые листовые овощи.

Все виды зелени (укроп, петрушка, мята, шпинат, рукола, салат, ростки пшеницы) содержат хлорофилл — растительный пигмент, участвующий в фотосинтезе.

Вместе с зеленью организм получает комплекс минеральных веществ, витаминов и сильных антиоксидантов, которые очищают печень и кровь и тем самым предупреждают развитие кожных болезней.

Миндаль.

Миндаль — источник кальция, магния, витамина Е и ненасыщенных жирных кислот. Витамин Е повышает упругость кожи и улучшает ее внешний вид, благодаря чему входит в состав многих косметических средств.