0
Как узнать свой идеальный вес

Как узнать свой идеальный вес? Как узнать свой ИМТ? Формула ИМТ. Глянцевые журналы сегодня диктуют нам моду практически на все: на внешность, одежду, косметику и т.д. А самое главное – предлагают нам свои идеалы красоты. И уже очень много лет из моды не выходит худощавый тип фигуры, при этом не совсем учитывается индивидуальность каждого человека и его фигуры.

Этот типаж современного человека постепенно сменяется типом полноватых людей, которые с достоинством представляют обществу свою неидеальную фигуру. Так какой же вес считается идеальным, чтобы ваша фигура выглядела достойно?

Предлагаю вам научиться определять свой идеальный вес, чтобы знать, как вам дальше действовать: худеть или просто немного подтянуть свои мышцы и привести свою фигуру в тонус.

Что такое идеальный вес и как его узнать?

Что такое идеальный вес и как его узнать

Идеальным считается вес, при котором ваш организм нормально функционирует без сбоев. Слишком маленькая масса тела, также, как и излишняя, грозит вам некоторыми дисфункциями в организме, начиная от проблем с кожей, волосами и давлением, до серьезнейших, таких как импотенция у мужчин, нарушение гормонального фона и бесплодие у женщин.

Поэтому оптимально для здоровья и красоты тела нужно найти золотую середину — ваш идеальный вес, которого стоит придерживаться на протяжении всей жизни.

Вес зависит от вашего возраста, пола и типа телосложения (конституции тела).Существует множество способов определения своего идеального веса, но мы остановимся на самых точных и популярных.

Первый способ прост: измеряете ваш рост и отнимаете 100. Для женщин в возрасте от 18 до 45 лет следует отнимать 110. 100 нужно отнимать от своего роста женщинам, активно занимающимся спортом, т.к. у них большую часть массы тела занимает мышечная ткань, а не жир.

Существует похожий метод, названный формулой Брокка:

 

  1. Для мужчин идеальный вес = (рост в сантиметрах — 100)*1,15;
  2. Для женщин = (рост в сантиметрах — 110)*1,15.

Данная формула менее жесткая и помогает рассчитать идеальный вес людям с тяжелыми костями и достаточной массой мышц.

Превышение показателей вашего идеального веса на от 10 до 15% считается избыточным весом. А если это превышение колеблется в пределах 15-29%, следует уже говорить о первой степени ожирения.

Формула ИМТ. Узнать свой ИМТ.

Формула ИМТ. Узнать свой ИМТ

Более точным считается другой метод определения идеального веса. Его называют индексом массы тела (ИМТ).

ИМТ = вес тела в килограммах/рост в метрах квадратных

  • Если ИМТ меньше 19, у вас сниженный вес;
  • ИМТ = 19-24,9 – у вас нормальный или идеальный вес;
  • ИМТ = 25-29,9 – это уже избыточный вес;
  • ИМТ = 30-39,9 – ожирение!

Например, у женщины вес равен 58 килограммам, делим его на рост в метрах квадратных (1,65*1,65). Получаем индекс, равный 21,5 – нормальный вес.

Считается, что данная формула расчета идеального веса верна для людей среднего роста (168-188 см. для мужчин и 154-174 см. для женщины), она не подходит для людей, интенсивно занимающихся спортом 4-5 дней в неделю и профессиональных спортсменов.

Рассчитав свой идеальный вес, не спешите объявлять голодовку либо наоборот, кушать все подряд при слишком далеких от идеала показателях.

Проанализируйте свою систему питания, пересмотрите блюда в вашем меню, составьте режим тренировок, которые помогут вам сбросить или набрать вес.

При слишком большом расхождении идеального веса с реальным (при ожирении), лучше всего для начала обратиться к врачу, который проверит вашу гормональную систему и организм в целом, чтобы определить истинные причины ожирения, ведь оно не всегда является следствием слабой силы воли и обжорства.


Like it? Share with your friends!

0

Leave a Reply