Как узнать свой идеальный вес? Как узнать свой ИМТ? Формула ИМТ

Как узнать свой идеальный вес? Как узнать свой ИМТ? Формула ИМТ. Глянцевые журналы сегодня диктуют нам моду практически на все: на внешность, одежду, косметику и т.д. А самое главное – предлагают нам свои идеалы красоты. И уже очень много лет из моды не выходит худощавый тип фигуры, при этом не совсем учитывается индивидуальность каждого человека и его фигуры.

Этот типаж современного человека постепенно сменяется типом полноватых людей, которые с достоинством представляют обществу свою неидеальную фигуру. Так какой же вес считается идеальным, чтобы ваша фигура выглядела достойно?

Предлагаю вам научиться определять свой идеальный вес, чтобы знать, как вам дальше действовать: худеть или просто немного подтянуть свои мышцы и привести свою фигуру в тонус.

Что такое идеальный вес и как его узнать?

Идеальным считается вес, при котором ваш организм нормально функционирует без сбоев. Слишком маленькая масса тела, также, как и излишняя, грозит вам некоторыми дисфункциями в организме, начиная от проблем с кожей, волосами и давлением, до серьезнейших, таких как импотенция у мужчин, нарушение гормонального фона и бесплодие у женщин.

Поэтому оптимально для здоровья и красоты тела нужно найти золотую середину — ваш идеальный вес, которого стоит придерживаться на протяжении всей жизни.

Вес зависит от вашего возраста, пола и типа телосложения (конституции тела).Существует множество способов определения своего идеального веса, но мы остановимся на самых точных и популярных.

Первый способ прост: измеряете ваш рост и отнимаете 100. Для женщин в возрасте от 18 до 45 лет следует отнимать 110. 100 нужно отнимать от своего роста женщинам, активно занимающимся спортом, т.к. у них большую часть массы тела занимает мышечная ткань, а не жир.

Существует похожий метод, названный формулой Брокка:

1. Для мужчин идеальный вес = (рост в сантиметрах — 100)*1,15;
2. Для женщин = (рост в сантиметрах — 110)*1,15.

Данная формула менее жесткая и помогает рассчитать идеальный вес людям с тяжелыми костями и достаточной массой мышц.

Превышение показателей вашего идеального веса на от 10 до 15% считается избыточным весом. А если это превышение колеблется в пределах 15-29%, следует уже говорить о первой степени ожирения.

Формула ИМТ. Узнать свой ИМТ.

Более точным считается другой метод определения идеального веса. Его называют индексом массы тела (ИМТ).

ИМТ = вес тела в килограммах/рост в метрах квадратных

• Если ИМТ меньше 19, у вас сниженный вес;
• ИМТ = 19-24,9 – у вас нормальный или идеальный вес;
• ИМТ = 25-29,9 – это уже избыточный вес;
• ИМТ = 30-39,9 – ожирение!

Например, у женщины вес равен 58 килограммам, делим его на рост в метрах квадратных (1,65*1,65). Получаем индекс, равный 21,5 – нормальный вес.

Считается, что данная формула расчета идеального веса верна для людей среднего роста (168-188 см. для мужчин и 154-174 см. для женщины), она не подходит для людей, интенсивно занимающихся спортом 4-5 дней в неделю и профессиональных спортсменов.

Рассчитав свой идеальный вес, не спешите объявлять голодовку либо наоборот, кушать все подряд при слишком далеких от идеала показателях.

Проанализируйте свою систему питания, пересмотрите блюда в вашем меню, составьте режим тренировок, которые помогут вам сбросить или набрать вес.

При слишком большом расхождении идеального веса с реальным (при ожирении), лучше всего для начала обратиться к врачу, который проверит вашу гормональную систему и организм в целом, чтобы определить истинные причины ожирения, ведь оно не всегда является следствием слабой силы воли и обжорства.