Как бороться с храпом, чтобы он не отравлял жизнь окружающим? Об этом узнаем из статьи.
Часто храп мешает не только окружающим нас людям, но мешает и самому храпуну выспаться и отдохнуть. Что становится причиной храпа? Самой распространённой причиной, по мнению отоларингологов, становится искривлённая перегородка. В таком случае не нужно спать на спине.
Не стоит ложиться спать в состоянии алкогольного опьянения. Нет, это не значит, что если вы выпили, спать не нужно вообще, просто не увлекайтесь спиртным: одного-двух бокалов вина будет достаточно, чтобы контролировать себя. Ещё одной причиной громкого храпа может стать переедание. Употребляйте на ужин лёгкую пищу.
Если вы заболели ОРВИ, храпа не избежать, даже если раньше вы не храпели. Заложенный нос не даёт нам полноценно дышать, потому можно попробовать воспользоваться сосудосуживающими каплями. Однако не увлекайтесь ими, так как со временем проблема храпа может перейти в нафтизиновую зависимость.
Не стоит принимать снотворное на ночь, ведь в таком расслабленном состоянии мышцы теряют тонус и мы начинаем храпеть. Медики считают, что пение перед сном поможет избавиться от храпа.
0 Comments