0
Как правильно спать при беременности

Во время сна организм человека получает самый полный отдых. Во время беременности нагрузка на различные системы и органы значительно повышается и для беременных женщин сон значит очень много. Многих интересует, как правильно спать при беременности. Беременной женщине спать очень хочется, особенно в первые месяцы.

Для беременной женщины нормальный ночной сон должен быть не меньше, чем 8-9 часов. Недосыпание может привести к быстрой утомляемости, раздражительности и истощению нервной системы. На ранних сроках матка имеет еще размеры небольшие и защищена лобковыми костями, поэтому спать можно в любом положении, которое удобно для женщины. Но чем дальше, то из-за неудобства позы, спать становится неуютнее и сон становится беспокойным. При беременности спать на животе становится невозможно уже во втором триместре, так как живот увеличивается. Намного удобнее будет лечь на бок, свернувшись калачиком и в этом могут помочь круглые матрасы и другие особенные виды спальных принадлежностей для беременных.

 

Самая подходящая поза во время сна – это спать на левом боку. К месту, где располагается ребенок, улучшается приток крови. Тогда и почки работают лучше, и может уменьшиться отек ног и рук. В такой позе во время сна часто для удобства закидывают ногу за ногу или между ногами укладывают свернутый плед или подушку. Многие беременные женщины любят спать на спине. Конечно, это удобно, но такое положение считается опасным. Могут возникнуть боли в спине, понизиться давление, появиться затрудненное дыхание.

Возникновение первых признаков беременности: как узнать?

Оцените данную статью!
[Оценок: 0 Рейтинг: 0]


Like it? Share with your friends!

0

Leave a Reply