Когда на работе безудержно хочется заснуть, на это имеется несколько причин. Недостаток сна. Все знают, что 8 часов сна – норма для взрослого человека. В действительности, некоторым людям нужно больше времени – 9 — 10 часов. Конечно, жалко затрачивать столько времени на сон, но попытайся перестроить собственный график бодрствования и сна так, чтобы высыпаться полностью.
Нехватка витаминов.
Если на работе в течении дня тянет спать, это может являться прямым следствием нехватки некоторых витаминов в организме. В данном случае вопрос решается за несколько недель, на протяжении которых ты пропьешь витамины.
Повседневные прогулки на свежем воздухе на сон грядущий способны восполнить недостаток кислорода в организме, и еще делают сон здоровым и полноценным.
Переизбыток сна.
Чтоб сохранить бодрость на долгое время, нужно научиться рано пробуждаться. Как ни удивительно, переизбыток сна, в такой же степени, как например и его недостаток, в состоянии привести к сонливости на протяжении дня. Это важно, в случае если у тебя интеллектуальная деятельность, а на работе уже утром хочется заснуть.
Ученые заявляют, что мозг наиболее активен с 6 до 11 часов утра. Перестрой график так, чтобы более ответственную работу делать за это время. Возможно вас заинтересует как заработать в интернете с нуля? Ведь работа в сети интернет сулит большие выгоды и принципиальные отличия от обычной офисной работы.
Неправильное питание.
В большинстве случаев сонливость нападает после обеда. Постарайся пересмотреть рацион.
На переработку тяжелой еды (мяса, углеводов) организму требуется очень много энергии. Воздержись от сладкого на обед, отступлением может оказаться горький шоколад. После обеда выпей чашечку крепко заваренного кофе.
Если со сном, рационом и здоровьем все в норме, стоит искать осложнение в психологическом самочувствии. Эксперты полагают, что сонливость почти во всех распространенных случаях – это метод убежать от неразрешенных трудностей. Ведь во время сна человек забывает про то, что его тревожит. В данном случае нужно трезво оценить картину и постараться решить некоторые трудноразрешимые задачи.
Может помочь контрастный душ, умывание прохладной водой. Можно сменить монотонную деятельность на более активную. Попробуй восполнить нехватку воды в организме или, на худой конец, подремать минуток 15…
Эти все рекомендации помогут тебе понять, отчего же на работе так хочется заснуть, и начинать борьбу с регулярной сонливостью. Помни, что энергетики и прочие бодрящие средства дают лишь временное разрешение вопроса.
0 Comments