Как лучше подготовиться к беременности

Подумываете о ребенке? Многие пары не думают об этом заранее, но подготовка Вашего организма к беременности хотя бы за один месяц до нее повышает шансы более легкого зачатия, нормального течения беременности, рождения здорового ребенка и более легкого и быстрого восстановления.

Советы как правильно подготовиться к беременности

Ниже вы найдете 12 советов о здоровье и беременности, которые помогут Вам сделать правильный выбор относительно питания, здоровья и физических упражнений:

1. Посетите акушера — гинеколога и попросите его представить Вам после осмотра полную и объективную картину Вашего здоровья. Ваша задача узнать находитесь ли вы в хорошем физически здоровом состоянии для беременности. Врач направит Вас сделать необходимые анализы, а также запросит личную и семейную медицинскую историю. Будущие отцы также должны пройти обследование (предпочтительно за 90 — 120 дней до попытки зачатия), чтобы убедиться в том, что они здоровы.
2. Посетите зубного врача. Поскольку здоровье зубов является частью общего состояния здоровья, следует посетить зубного врача перед беременностью. Более того, исследования показали, что пародонтоз может привести к преждевременным родам и рождению ребенка с низким весом.
3. Придите к нормальному весу тела (здоровыми способами). Это касается очень худых женщин или женщин с лишним весом. Обсудите с вашим врачом, каким должен быть Ваш нормальный здоровый вес.
4. Ешьте сбалансированную пищу, которая включает все полезные для здоровья продукты питания всех видов. Знайте, что многие продукты вообще нельзя употреблять (например, печень). Пейте много жидкости.
5. Прекратите употреблять какие-либо добавки, не проконсультировавшись с врачом. Это особенно важно, если Вы пытаетесь зачать ребенка. Ваш врач, скорее всего, посоветует Вам предродовые добавки, которые нужно будет сразу же начать принимать. Курсы маникюра и другие косметические процедуры проводите только после консультации с вашим лечащим врачом.
6. Начните принимать фолиевую кислоту, витамин В, который оптимален для предупреждения врожденных дефектов. Продуктами, в которых содержится фолиевая кислота, являются предродовые добавки, хлеб из обогащенной муки, макароны, крупы, сушеные бобы/чечевица, спаржа, ростки пшеницы, зелень и апельсиновый сок.
7. Если Вам сообщили, что у вас анемия (недостаток железа), его нужно восстановить до зачатия с помощью специальной диеты и добавок с содержанием железа, которые пропишет врач.
8. Снижайте прием кофеина. Вам не следует полностью отказываться от кофе, но желательно ограничить его потребление одной чашкой в день. Сократите другие источники кофеина, включая безалкогольные напитки, медикаменты и другую пищу, содержащую кофеин.
9. Прекратите употребление алкоголя, курение, а также прием любых запрещенных наркотиков (это также касается отцов). Все это может препятствовать зачатию. Женщина, которая пьет, курит или принимает наркотики, подвергает нерожденного ребенка серьезному риску того, что он родится с маленьким весом, и будет иметь серьезные осложнения со здоровьем.
10. Соблюдайте необходимые меры предосторожности в отношении химикатов, свинца и других потенциально опасных веществ (это также касается отцов). Избегайте вредных чистящих и моющих средств, пестицидов, химикатов и красок. Если у Вас старый водопровод, сделайте пробы на свинец.
11. Оберегайте себя от потенциальных инфекций. Мойте регулярно руки с мылом после того, как посетили туалет, высморкались, или испачкались. Не ешьте сырое мясо, сырую рыбу и не пейте непастеризованные молочные продукты. Будущая мама также не должна убирать кошачий туалет, поручите кому-то другому это делать.
12. Разработайте щадящую систему физических упражнений. Ваш уровень физической подготовки до беременности должен определять вашу активность во время беременности. Занимаясь всего лишь по полчаса каждый или почти каждый день, Вы сможете скорректировать вес, улучшить физическое состояние и снять стресс. Отличными занятиями во время беременности будут прогулки, плавание и йога. И последнее: дайте себе возможность подумать о будущем!

Почему у одних женщин рождаются мальчики, а у других – девочки?