Как быстро заснуть — советы

Существует несколько способов, которые могут помочь быстрее заснуть:

• Создайте расслабляющую атмосферу в комнате: выключите свет, закройте шторы, включите спокойную музыку или звуки природы.
• Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
• Попробуйте медитацию или глубокое дыхание, чтобы успокоить свой ум и тело.
• Установите регулярный режим сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Попробуйте использовать методы релаксации, такие как йога, тай-чи или прогрессивная мышечная релаксация.
• Если вы страдаете бессонницей, обратитесь к врачу за консультацией и лечением.