0

С приближением осенних месяцев большинство людей ощущают слабость и недостаток сна весь день. С этим поможет справиться сон в дневное время. Но есть нюансы, о которых будет следующий разговор.

В течении какого времени нужно спать днем для компенсации энергии и улучшения самочувствия? Утверждение о том, что долгий сон – это лучший выбор будет неверным.

Новые исследования выявили вредное воздействие на организм продолжительного сна в дневное время.

По сведениям, озвученным на ежегодном конгрессе кардиолог Европейского общества в 2020 году (ESC 2020), если задремать более чем на один час повышается вероятность гибели от сердечных, сосудистых и других болезней.

Специалисты из медицинского учреждения при Медицинском университете в Гуанчжоу провели изучение более 310 тысяч добровольцев и провели не меньше 20 научных исследований. 39% из числа добровольцев любили сон в дневное время.

Анализы проведенных исследований показали, что в случае превышения сна днем на час и более, риск гибели от сердечных болезней повышается на 34%, от других причин на 30%. Спать меньше 60 минут можно без негативных последствий.

Сон продолжительностью около 45-30 минут наоборот оздоравливает тело и сердечно-сосудистую систему человека, который недосыпает ночами.

В итоге, получается, что сон в дневное время – полезная практика для снижения болезней сердечно-сосудистой системы, если он длится меньше 60 минут.

Здоровым и полным энергии помогут сделать три действия, отнимающие меньше 30 минут.

1. Обед должен длится не меньше 30 минут

Во время еды не загружайте голову лишними мыслями. Эти пол часа должны быть отдыхом для вашего сознания.

2. Выходите с работы после приема пищи в обед

Если вы пройдетесь на свежем воздухе около получаса после еды, это благоприятно скажется на здоровье – уменьшит риск ожирения, исключит сонливость.

3. Поспите 30 минут

Перед тем как вздремнуть не нужно кушать жирную пищу или сильно наедаться. Сон сразу после еды тоже не желателен, подождите 10 минут.

После дневного сна не редкость ощущение «разбитости». Посидите, через несколько минут утолите жажду, и плохое самочувствие сменится позитивным.

При доказанном полезном воздействии сна в дневное время, людей недооценивают всю пользу этого мероприятия. Если нет условий на работе или график слишком загружен, сократите время на каждый пункт, сон замените проведением свободного времени с закрытыми глазами.

Это способствует правильной работе желудка исключит чрезмерную слабость.


Like it? Share with your friends!

0

Leave a Reply