Во время работы у вас могут возникнуть головные боли, особенно если вы работаете за компьютером. Свет от монитора и концентрация взгляда на освещенном экране в течение дня могут сделать ваши головные боли более интенсивными и частыми. Кроме того, раздражение окружающей среды может усложнить переносимость боли. Так что делать, если болит голова, а работать нужно?
Есть несколько способов облегчить головную боль при работе за компьютером
Тусклый свет
Яркий искусственный свет на рабочем месте может усилить головную боль и сделать ее более устойчивой к обезболивающим. Приглушите свет или выключите его. Лучше сидеть у окна, откуда может проникать дневной свет.
Избегайте сильных ароматов
Сильный аромат, даже если он приятный, может раздражать рецепторы в головном мозге. Они могут усилить головные боли и приступы мигрени. Чтобы уменьшить головную боль и уменьшить частоту приступов, избегайте сильных духов и ароматов.
Пейте больше воды и не пропускайте приемы пищи
Когда у вас болит голова, вы, вероятно, не хотите есть. Но важно правильно питаться, избегать нездоровой пищи и не голодать. Некоторые продукты содержат важные вещества, такие как триптофан, который метаболизируется до серотонина, гормона счастья. Этот гормон обладает способностью улучшать настроение, бороться со стрессом, а также уменьшать головные боли напряжения.
Ограничьте сахар
Сахарная пища, искусственные подсластители, жевательная резинка, конфеты, газированные напитки и соки — все они усугубляют головную боль и являются предпосылкой для более частых триггеров. Сведите их к минимуму или полностью прекратите. Это улучшит ваше общее состояние здоровья и поможет вам контролировать свой вес.
Распустите волосы
Если у вас болит голова в офисе и нет под рукой лекарства, немедленно распустите волосы. Закручивание волос в хвост или пучок повреждает нервы и влияет на интенсивность головной боли. Расслабление волос может облегчить боль.
Съешьте имбирь или выпейте чашку имбирного чая
Пряная пряность корня обладает сильными болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Имбирный чай или употребление свежего корня с небольшим количеством меда и лимона может помочь облегчить головную боль.
0 Comments