0
Витамины для укрепления волос - список

Каждая девушка мечтает о красивых, густых и длинных волосах. Здоровые волосы являются гордостью каждой женщины. Но каким бы правильным не был уход за волосами, почти всем известны такие проблемы как ломкость, отсутствие блеска, сухость или наоборот чрезмерная засаленость.

Если вы сталкиваетесь с такими неприятностями, значит, вашему организму не хватает витаминов.

Как укрепить волосы? Какие нужны витамины для укрепления волос?

Основное значение для здоровья волос имеют витамины группы В, а также витамины А, С и Е. Интересно каких витаминов не хватает именно вам?

Если ваши волосы быстро покрываются жирным слоем у корней, а кончики волос в это время остаются очень сухими, значит, вам не хватает витамина В2. Витамин В2 попадает в организм с такими продуктами как хлеб, мясо, молочные продукты.

Если же волосы растут медленно, рано седеют, то проблема в нехватке витамина В3. В3 содержится в рыбе, арахисе, цельном зерне.

Витамин В5, необходим для того, чтобы питать волосы кислородом, укреплять луковицы и вообще для нормального функционирования иммунной системы человека. Тут на помощь придут: куриное мясо, брокколи, яичный желток.

 

Если кожа головы у вас очень сухая, есть перхоть и мучает зуд, однозначно улучшит состояние кожи головы витамин В6. В этом случае кушайте свинину, печень, рыбу, овощи, бананы и орехи. В овощах и печени содержится также фолиевая кислота, так необходимая для производства новых клеток.

Хотите иметь длинные волосы?

Вам придет на помощь творог, сыр, овощи, в которых имеется витамин В9, он улучшает рост волос.

Ну а если вы хотите иметь здоровый цвет волос и предупредить раннюю седину, употребляйте орехи, рыбу, рис, картофель в них много витамина В10.Колабамин или витамин В12, содержится только в продуктах животного происхождения: морепродуктах, мясе, а также в молочных продуктах. Признаками нехватки этого витамина может быть даже очаговое облысение и сильный зуд.

Также важны витамины для укрепления волос группы А, С и Е.Ретинол или витамин А восстановит повреждённую структуру волос, придаст волосам эластичность. Употребляя такие продукты как сливочное масло, курага, морковь, облепиха и яичные желтки, вы забудете, что такое сухие, безжизненные и ломкие волосы.

Витамин Е, отвечает за правильное кровообращение, укрепляет иммунную систему. При его нехватке волосы более интенсивно выпадают, а новые волоски отрастают медленно. Восполнить витамин Е, помогут орехи, подсолнечное масло и семечки подсолнечника.

И наконец, витамин С, его функция заключается в питании волосяной фолликулы, он улучшает кровообращение и предотвращает потерю волос. Не забывайте, витамин С не накапливается в организме, поэтому каждый день восполняйте его цитрусовыми, квашеной капустой или чёрной смородиной.

 


Like it? Share with your friends!

0

Leave a Reply