Продукты, улучшающие обмен веществ

Наверняка вы знаете – для того, чтобы ваш организм нормально функционировал, чтобы вы всегда были энергичны и в хорошем настроении, нужен хороший обмен веществ, или метаболизм.

Говоря простым языком, обмен веществ – это химические реакции в организме, которые происходят для поддержания жизнедеятельности организма.

Также вы, наверное, не раз слышали, как про некоторых людей говорят, что они набрали лишний вес по причине нарушения обмена веществ. Обратите внимание, эти люди, как правило, и выглядят неважно, у них усталый вид, бледная кожа. Да, нарушение обмена веществ в организме это действительно серьезно, и не стоит пренебрегать советами врачей по вопросам восстановления хорошего метаболизма.

Существует несколько универсальных правил, которые помогут вам восстановить и улучшить обмен веществ в вашем организме:

• Дробное питание – вы должны кушать 5-6 раз в день небольшими порциями;
• Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов при приеме пищи;
• Пить достаточное количество воды;
• Соблюдать режим отдыха и сна – спать не меньше 8 часов в сутки;
• Заниматься спортом в меру своих возможностей.

Также улучшить обмен веществ помогут некоторые продукты питания, которые благодаря витаминам и важным микроэлементам поддерживают все химические реакции в организме.

1. Грейпфрут. Снижает уровень инсулина в организме, снижает также аппетит. При ежедневном употреблении 2-3х долек фрукта, вы сможете похудеть на 1 килограмм!

2. Индейка – идеальное сочетание белка и небольшого количества жиров поможет ускорить обмен веществ.

3. Кисломолочные продукты – кефир, бифидок, натуральные «живые» йогурты. Восстанавливают микрофлору в желудке и кишечнике и улучшают всю комплексную работу желудочно-кишечного тракта.

4. Корица помогает ускорить сахарный метаболизм в 20 раз, тем самым снижая уровень сахара в крови. Корицу можно добавлять не только в выпечку, но и в натуральный кофе. К тому же, запах корицы улучшает настроение!

5. Карри – знаменитая индийская приправа очищает организм, улучшает работу печени и желудка.

6. Красный острый перец – эта приправа стимулирует обменные процессы почти на 25% – это всего одна чайная ложечка, добавленная при приготовлении пищи.

7. Отруби и цельнозерновые культуры. Эти продукты, благодаря высокому содержанию клетчатки и растительных волокон эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. К тому же, на их переваривание организму требуется немного больше времени и энергии, что, несомненно, положительно скажется на вашем самочувствии. При регулярном употреблении таких продуктов у вас немного снизится аппетит, и вы сможете безболезненно сбросить несколько килограммов.

8. Огурцы. Этот продукт уникален по своим положительным свойствам! Огурцы содержат большое количество сложных органических веществ, способствующих усвоению других продуктов питания, ускоряют всасывание жиров и белков.

9. Темный горький шоколад. Отличается способностью повышать уровень антиоксидантов в крови, которые регулируют обмен глюкозы в организме. Является источником калия и железа. Для пользы этот продукт нужно употреблять в небольших количествах – не более 50 граммов в день.

10. Шпинат. Является просто копилкой полезных веществ и витаминов. Марганец в составе шпината улучшает обмен веществ в вашем организме.

Также к «ускорителям» метаболизма относятся следующие продукты: ананас, овсянка, миндаль, молоко, яблоки, брокколи, стручковая и обычная фасоль.

Каждый день включайте в свой рацион хотя бы один из перечисленных продуктов, и вы вскоре почувствуете положительные изменения в своем организме – улучшится настроение, «посвежеет» ваша кожа, а лишние килограммы будут с легкостью уходить.