Питание для здоровой кожи лица

Рано или поздно каждая девушка или женщина сталкивается с парадоксом: очищение кожи лица и использование дорогостоящих кремов, пиллингов, масок не приносит желаемого результата. Точнее, не приносит совсем никакого результата, как и регулярное посещение косметолога.

Но отчаиваться в таком случае не стоит: достаточно немного изменить ежедневный рацион, чтобы снова радоваться своему отражению в зеркале.

Как позаботиться о своей коже

В первую очередь кожа лица, как и весь эпителий организма, требует большого количества влаги.
Простая вода без добавок и газов поможет сохранить здоровый цвет лица и позабыть о шелушениях. Вам остается позаботиться только о качестве потребляемой жидкости (хлор и прочие «сюрпризы» водопровода скажутся на состоянии кожи не самым лучшим образом) и выпивать не меньше 2 л жидкости в день.
Старайтесь потреблять побольше фруктов и овощей.

Они не только обеспечат необходимое количество витаминов в организме, но и помогут легче перенести стрессы и негативное воздействие окружающей среды, благодаря содержанию антиоксидантов.

Особое внимание стоит обратить на «оранжевые» фрукты и овощи, содержащие бета-каротин, а также «хранилища» витамина С и Е – цитрусовые, капусту, ягоды, шиповник, груши, черешни, рябину.

Здоровая кожа и авитаминоз – взаимоисключающие понятия, помните об этом.

 

Полноценный уход за кожей и комплексные процедуры могут свести на нет и чрезмерное употребление кофеина, никотина и алкоголя. Это не значит, что вам навсегда нужно забыть о своих маленьких капризах.

Знайте меру: пару чашек натурального кофе в день или полбокала хорошего вина, большого вреда не принесут.

Вряд ли вам удастся порадоваться здоровому цвету лица во время «сидения» на диетах. Конечно, разумное ограничение в продуктах порой тоже необходимо, но уж совсем изводить себя гастрономическими запретами тоже не стоит.

При выборе диеты нужно выбирать ту, которая не запрещает потребление ненасыщенных жиров – иначе вашей постоянной проблемой станет сухость кожи.

Здоровые жиры содержаться в рыбе, оливковом масле, миндале, кунжуте, сое, пшенице, поэтому не забывайте включать эти продукты в ежедневный рацион.

В общем, добиться здорового цвета лица не так сложно, как это может показаться изначально.

Сбалансированное питание, комплексный уход и улыбка на лице (ведь стрессы тоже негативно отражаются на коже) – вот формула красоты, которая заставит окружающих завидовать вашей здоровой коже!