Нужно ли принимать витамины? Сегодня овощи и фрукты, которые должны быть источников витаминов часто оказываются искусственными, выращенные при помощи нитратов, химии. В связи с этим, люди неуверенны в своем сбалансированном питании, и поэтому задаются вопросом — нужно ли принимать витамины.
К чему приводит гипервитаминоз:
Витамины нужны для правильного обмена веществ, обновления тканей, иммунитета, детям для роста. Часто не доверяя продуктам, а точнее их содержанию витаминов, люди ставят себе диагноз – авитаминоз.
Выпадение волос, усталость, тусклая кожа, боли в костях похоже на авитаминоз, но таким образом, может проявляться гипервитаминоз.
Сейчас намного чаще люди страдают избытком витаминов, нежели наоборот. Считается, что излишек выводится из организма. На деле, витамины накапливаются, приводя к острому и хроническому отравлению. Поэтому принцип «чем больше, тем лучше», для витаминов не подходит.
При избытке витамина A возникает слабость, тошнота. Цвет кожи становится желтым, появляется пигментация. Наблюдается увеличение печени, у беременных гипервитаминоз может привести к патологиям.
Избыток витамина D приводит к выведению минералов из костей. Большое количество в организме приводит к нарушению здоровья, связанное с отложением кальция в сосудах, легких, в сердце.
Переизбыток Е приводит к нарушению зрения, слабости. Витамины, которые растворяются в воде, выводятся быстрее. Так как это химические соединения, растворяясь, они образуют кислоту, которая в большом количестве скапливается в организме. Переизбыток витамина В приводит к интоксикации, отравлению.
Нужно ли принимать витамины:
Конечно, из риска гипервитаминоза не стоит отказываться от витаминов. Но необходимо к приему витаминов подойти ответственно, и не употреблять без надобности витамины. Их необходимо применять в таких случаях:
- Ограниченный несбалансированный рацион.
- В период беременности для предотвращения патологии.
- Грудное вскармливание, восстановление женщины после родов.
- Восстановление после болезни.
Если рацион сбалансированной, в нем присутствуют белок, углеводы, жиры в достаточном количестве, тогда нет необходимости в использовании витаминов. Чтобы точно определить существует ли авитаминоз, гипервитаминоз нужно сдать анализ, по которому точно определят какие витамины необходимо организму. Тогда не придется использовать комплексы, используя один вид витаминов. Такие витамины усваиваются лучше, соответственно, принося больше пользы.
Нельзя сказать однозначно нужно ли принимать витамины или нет, потому что нужно определять состояние организма, и степень необходимости витаминов.
Одному человеку витамины не нужны, благодаря правильному питанию, другому они необходимы для роста. Анализируя свой рацион, не забывайте, что многие продукты, продаются витаминизированные, то есть с добавлением определенных витаминов. Поэтому не допустите гипервитаминоза.
0 Comments