Итак, почти всем известно (если вам не известно, то читайте внимательно), что организм человека на 60% состоит из воды. Человеку жизненно необходимо выпить минимум 1,5 литра жидкости, а в жаркую погоду еще больше, т.к любой из нас может умереть от обезвоживания всего за несколько часов. И тут нужно понимать, какую пить воду?
Вода бывает разная: минеральная, газированная, водопроводная, прошедшая фильтрацию, артезианская и т.д.
С точки зрения здоровья все равно, какую воду пить. Многие считают, что камни в почках образуются из-за жесткой водопроводной воды — вроде как накипь в чайнике. Это не так. Наш организм устроен иначе, чем чайник, и умеет выводить лишние соли. Но при одном условии — если человек достаточно пьет, а какую воду вы пьете, минеральную, водопроводную или фильтрованную, не суть важно.
Главное, на что требует обращать внимание при выборе воды — это минерализация. Питьевой считается вода с минерализацией менее 1 г на литр. Если этот показатель превышает 1 г на литр – то вы имеете дело с водой минеральной столовой. Обратите внимание на слово «столовая». Только такая вода (с содержанием солей менее 1 г на литр рекомендуется для постоянного употребления). Желательно при выборе воды отдавать предпочтение широко известным маркам.
Приводим вам несколько советов по употреблению воды:
Утром перед едой выпейте стакан воды. Таким образом, вы не только способствуете выведению шлаков, но и съедите меньше, чем избавите организм от лишних калорий.
Как это не звучит дико – пить нужно только свежую воду. Если это разлитая и запечатанная в бутылках вода, срок годности указывается на упаковке (как правило, от 3 до 18 месяцев в пластиковых бутылках, до 24 месяцев – в стеклянных). В открытом виде вода хранится не более 3 суток, после ее рекомендуется прокипятить.
Если вы отдаете предпочтение воде из бутылки – почаще меняйте ее марку. Так вы извлечете максимум пользы из каждого вида воды.
Напитки со льдом приводят к проблемам с пищеварением, теплая вода стимулирует газообразование. Поэтому пить можно воду комнатной температуры, умеренно теплую, даже не смотря на жару.
Нежелательно пить минеральную воду без предварительной консультации с врачом людям с болезнями сердца и органов пищеварения.
Особенно тщательно нужно подходить к выбору воды будущим мамам, ведь они в ответе и за здоровье еще не родившегося малыша.
Воду желательно употреблять небольшими порциями, равномерно распределёнными в течение дня. В течение дня, помимо других напитков, рекомендуется выпивать 1,5 литра чистой воды.
0 Comments