Как убрать жир с живота?

Жир на животе – реальная проблема очень многих людей. Особенно в наше время, когда все повально ведут сидячий образ жизни, ездят на автомобилях и питаются фастфудом.

За блага цивилизации приходится расплачиваться здоровьем и фигурой. Причем иногда эта расплата наступает незаметно. Но нет ни одной проблемы, с которой невозможно было бы справиться.
Как убрать жир с живота возникает мысль в вашей голове. Вполне логичный ответ – уменьшить жировую прослойку. Но, к сожалению, нельзя убрать жир только на одной части тела.

Есть, конечно, один способ – это липосакция. Но это дорого, страшно, да и эффективно только на время.

Ведь и после нее придется сидеть на диете и заниматься упражнениями, иначе жир снова вернется. Так что лучше уже потихоньку и не так экстремально.

Итак, чтобы убрать жир с живота и всего организма в целом – садимся на диету. Уменьшаем содержание углеводов и жиров в рационе. Потому что жиры и углеводы – это все то, что откладывается на наших бедрах и животе. Белок оставляем, можно даже какое-то время посидеть на белковой диете.

Увеличиваем количество овощей и фруктов. Очень полезно с утра пить зеленые коктейли. Они дают массу витаминов и после них не хочется есть до обеда. Например, можно измельчить в блендере пучок петрушки, сельдерей, яблоко, киви и огурец. На самом деле можно класть продукты по вкусу, лишь бы вам сочетание нравилось. Обязательным условием таких коктейлей является зелень, в которой содержится масса витаминов.

Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Это обязательный прием пищи, он запускает работу организма и люди, которые завтракают, потом меньше съедают в течении дня. Ужин лучше сделать легким и не перегружать желудок на ночь. Отлично подойдут отварные овощи, кусочек нежирной рыбы или мяса, овощной салат, кефир.

В качестве перекусов используйте фрукты, можно съесть совсем чуть-чуть орехов. Они очень полезные, но также и очень калорийные.

Как убрать жир с живота без спорта?

Без него никуда, тут мы не оригинальны. Обязательно бегайте, хоть на беговой дорожке, хоть на стадионе.

Бег ускорит обмен веществ и поможет вам быстрее сбросить вес, снабдит клетки кислородом. Конечно же, бег на стадионе эффективнее, но и беговая дорожка хороша.

Силовые упражнения хороши тем, что после них организм будет сжигать жир еще долгое время, даже в состоянии покоя. В отличие от аэробных нагрузок. И не забываем про пресс. Убрать жир с живота вполне реально, а когда это случится, стоит порадовать себя и окружающих красивым прессом.