Наверняка вы уже не раз слышали информацию о том, что можно неплохо похудеть с помощью кефира. Существуют десятки вариаций кефирной диеты. Вот мы и попробуем с самыми популярными из них разобраться и понять, как же правильно похудеть с помощью кефира.
А для начала немного о полезных свойствах кефира. Его производят путем сквашивания молока с помощью введения в него дрожжей и молочнокислых бактерий.
При сквашивании кефира накапливаются ферменты, свободные аминокислоты, антибактериальные вещества и витамины. Всё это улучшает усвоение организмом таких микроэлементов, как кальций, фосфор и цинк, а также снижает уровень холестерина, содержащегося в крови.
При употреблении кефира подавляется вредная микрофлора и предотвращается появление токсинов в кишечнике. Кефир необычайно полезен для иммунной системы, позволяет справиться с хронической усталостью, положительно воздействуя на нервную систему. Также кефир является отличным профилактическим средством заболеваний пищеварительной, сердечнососудистой и нервной систем.
В любом случае – хотите ли вы похудеть или просто поддерживать ваш вес в норме, пейте больше кефира.
Только в случае похудения его нужно употреблять по особой системе.
Первый способ похудения с помощью кефира предполагает лишь его употребление в течение 3-5 дней. Такую диету довольно сложно выдержать, т.к. любая монодиета – это серьезное испытание для вашей пищеварительной и нервной систем. Выпивать кефир нужно не меньше 1.5 литра в день, разделяя его на 5-6 приемов.
Также известной вариацией кефирной диеты является кефирно – фруктово — овощная диета. Она разрешает вместе с кефиром употреблять до 1 килограмма свежих фруктов (кроме бананов и винограда) и овощей. Скорость вашего похудения и количество сброшенных килограммов будет зависеть только от вас, от того, насколько ответственно вы подойдете к этой диете. И еще нужно помнить, что после перехода на обычный режим питания после диеты, вы не должны «набрасываться» на все продукты, по которым так соскучились во время диеты. Выходите с диеты постепенно, начиная употребление привычных продуктов в малых количествах.
Существует и более щадящий и приятный вариант кефирной диеты. Суть ее в том, что за полчаса до каждого основного приема пищи (завтрак, обед, ужин) вы должны выпивать стакан кефира. Дело в том, что кефир мягко обволакивает ваш желудок, улучшая пищеварение в целом и помогая лучше и быстрее всасываться полезным веществам в стенки желудка. Это помогает вам чувствовать себя легко после еды.
К тому же, выпив целый стакан кефира до еды, вы, тем самым, уже немного заполните желудок, соответственно, в основной прием пищи вы съедите гораздо меньше. Также вы можете употреблять кефир в качестве перекуса, когда есть чувство голода, а до основного приема пищи еще много времени.
Но употребление кефира не освобождает вас от того, что нужно в целом следить за тем, что вы кушаете. Не употребляйте никаких сверх жирных и жареных продуктов во время диеты, исключите мучные и сладкие продукты (кроме полезных сладостей, таких как сухофрукты).
Такая кефирная диета поможет вам безболезненно сбрасывать до двух килограмм в неделю, что является абсолютно безопасным для вашего организма. К тому же, ваш организм пройдет супер «чистку» — все шлаки, которые мешали вам раньше худеть, уйдут.
А если и после похудения вы будете регулярно употреблять кефир и другие кисломолочные продукты, ваш организм всегда будет работать, как часы, и никакие лишние килограммы вам не будут страшны!
0 Comments