Для того, чтобы обрести отличную фигуру, ваш личный идеал тела, возможно, вы уже много чего попробовали. Диеты, фитнес, бег, а может быть и радикальное голодание? Каждый организм, каждая фигура уникальны, поэтому и подход в выборе методов похудения должен быть абсолютно индивидуальным.
Сегодня предлагаю вам подумать над таким методом, как похудение с помощью скакалки. Многие скажут: нет, что за детский сад, последний раз я прыгал/прыгала на скакалке еще в школе. И вряд ли это поможет мне в похудении.
Но давайте попробуем разобраться, так ли примитивен этот метод, и реально ли похудеть с помощью скакалки.
Прыжки на скакалке в мире спорта принято называть скипингом. Этот вид тренировок по энергозатратам и количеству потерянных калорий за одно занятие специалисты сравнивают с бегом. И обычно бегущий в парке человек вызывает у нас восхищение и уважение. Но вот что интересно! Мотивация! Для того, чтобы встать утром пораньше (а может и вечером, после работы и всех домашних дел) и совершить пробежку, нам нужна огромная сила воли и твердость в своем желании похудеть. А для того, чтобы попрыгать на скакалке и получить заряд бодрости и энергии, нам, кроме скакалки и двух-трех метров свободного пространства, ничего не нужно! Ну что, за дело?
Для начала подберем себе правильную длину скакалки. Она зависит от вашего роста.
Итак: при росте до:152 см. длина скакалки – 210 см,152-167 см. -250 см.,167-183 см. -280 см.,183 см. и выше — 310 см. скакалки.
Далее выбираем правильную одежду. Она должна быть свободной, не сковывающей движений, но не болтающейся, чтобы вы не запутались и не получили травм при прыжках. Для женщин очень важно подобрать правильный бюстгальтер, что продиктовано, прежде всего, заботой о своем здоровье.
Начните с медленных прыжков, постепенно наращивая темп. Так как если вы сразу начнете быстро прыгать, быстро утомитесь и не увидите никакого результата от занятий.
Чередуйте ваши прыжки: например, 100 прыжков на скакалке вперед, 100 – назад.
Когда почувствуете себя увереннее, разнообразьте ваши тренировки со скакалкой : попрыгайте попеременно на левой и на правой ногах (что, кстати, не очень-то и легко), попробуйте также прыжки вперед со скручиванием рук. Очень важно во время прыжков со скакалкой приземляться не на мысочки, а на полную стопу, чтобы икроножные мышцы не «перетрудились». Когда вы достигнете скорости 100 прыжков в минуту, калории начинают сжигаться особенно активно, и вы начнете замечать, что лишние килограммы постепенно как будто «сползают» с вас!
Каждое занятие в 25-30 минут помогает вам сжигать 200 и более калорий. Это немало, поверьте!
И как в любом другом виде спорта, при прыжках на скакалке важна регулярность. Занимайтесь хотя бы 2 раза в день по 25-30 минут, и уже через 2 недели вы начнете с радостью замечать положительные изменения в вашей фигуре. Мышцы на ваших бедрах подтянутся и окрепнут, вместо жировых складок на животе вы увидите четкий рельеф, а талия станет стройнее.
Информация для девушек: прыжки на скакалке реально помогают избавиться от целлюлита!
Также прыжки на скакалке являются отличной кардиотренировкой, тонизируют стенки сосудов, помогают предотвратить застойные явления в икроножных мышцах, что является профилактикой варикозного расширения вен. И отлично помогают оздоровить весь организм в целом и вывести шлаки и токсины!
А еще, маленький секрет: после прыжков выпивайте чашку свежего зеленого чая или настой из целебных трав, и процесс похудения с помощью скакалки пойдет намного быстрее, а значит, и ваша обновленная фигура порадует вас уже совсем скоро!
0 Comments