Индустрия здоровья, красоты и стройности — мир обмана и маркетинга. В этой статье — несколько примеров того, как производители всевозможных продуктов обманывают тех, кто хочет похудеть. Прочтите их дайте себе слово больше не попадаться на эти простые, но эффективные уловки.
Таблетки, кремы, пояса, капли и прочее
Банально, старо как мир. Практически ничего из этого не работает. Более-менее честные продавцы мелким шрифтом пишут: «Сочетайте с диетой и упражнениями».Следовательно, то, что требует диет и упражнений — плацебо. А то, что не требует — малоэффективно и вредно для здоровья.
Фитнес-программы
Даже бесплатный видео-курс упражнений для похудения — это продукт. Если вы смотрите ролики на Ютюбе, ваши просмотры конвертируются в деньги. И следовательно, при создании фитнес-программ мало кого волнует, как вы похудеете. Важно, чтобы ролик был красивым. Если фитнес-программа легкая (например, получасовая танцевальная аэробика), а фитнес-тренер обладает выраженными мышцами, она очень-очень стройная и подтянутая, вас обманывают: рельефные мышцы не накачиваются получасовыми занятиями танцами. Тренер, чтобы иметь такое тело, сидит на жесткой диете (без мучного и сладкого, с подсчетом калорий) и тягает железо, чтобы получить рельеф.
Модные диеты
Салатики — это вкусно, но нельзя питаться только ими. Диета на несколько дней — это абсолютное зло. На несколько месяцев — лучше, но все вернется как только вы вернетесь к прежнему образу жизни. Вам поможет только пожизненное изменения стиля питания. Поэтому выбирайте не короткие программы, а те, что рассчитаны на постоянное применение с легкими периодическими послаблениями. Это может быть питание по Монтиньяку или диета Дюкана. Правильная диета — это образ жизни.
Комплексы упражнений без смены стиля питания
Можно хоть обскакаться на аэробике, постоянно качать то ноги, то пресс, но пока вы едите что попало, похудения не жди. Вот почему можно месяцами ходить в спортзал, потеть до семи потов, и не видеть, что изменилось. Занятия спортом стимулируют аппетит, ведь вы потратили калории в спортзале. И если после него набрасываться на еду без меры, вы не создадите дефицита калорий, нужного для запуска процесса похудения.
Продолжительность тренировок
Одна из причин, по которой люди вообще не начинают заниматься спортом, хотя бы в виде легких упражнений, ходьбы, общеукрепляющей гимнастики — старый миф о том, что «если вы не занимаетесь час в день, то все бессмысленно». Это останавливает тех, кто хотел бы изменить свое тело, но не уверен, что у него есть столько времени на спорт.
Если вы и правда хотите что-то изменить в своей жизни, то запомните: все считается. Каждые пять минут, проведенные в движении, а не сидя, считаются! Каждые пять минут, которые вы даете своему телу подвигаться, радуют его. Вы никогда не найдете час на занятия, если на найдете пяти минут.
Женщинам труднее всех найти целый час времени только для себя, на спорт. Однако по 5-10 минут за день наскрести можно на целых полчаса и больше. Каждый раз, когда выдается немного времени, можно, например, 5-10 минут просто шагать на месте или бегать, или слегка приседать (не обязательно сразу очень-очень низко, до боли в коленях).
Если честно, то похудение не должно быть самоцелью современной женщины. Стать здоровее, выносливее, чувствовать себя бодрой и ловкой — это куда важнее. Поэтому мы рекомендуем: начните быть активнее прямо сейчас и откажитесь сегодня от хлеба на ужин. Перемена образа жизни раз и навсегда начинается с мелочей. Главное — делать это ежедневно и постоянно.
0 Comments