0
Диета Ларисы Долиной

Самая эффективная диета нашего времени, очень простая и не требует многих усилий , и изменения фигуры певицы, произошедшего не так давно, просто невозможно было не заметить.

Длительность диеты Долиной – 7 дней. Питание в эти дни регламентируется очень строго, заменять продукты и вообще хоть в чем-то отклоняться от предписанных диетой правил нельзя.

Весь дневной рацион надо разделить на 6 примерно равных частей и кушать строго по времени – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (конечно, если вы просыпаетесь только в 11 часов утра и ложитесь спать далеко за полночь, то часы приема пищи можно сдвинуть в соответствии с вашим распорядком дня – первый прием пищи вскоре после подъема, последний – не менее чем за 4 часа до сна).

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл (четверть стакана) настоя трав – зверобоя, ромашки и календулы (по одному пакетику каждой травы на стакан кипятка, заваривать можно один раз на весь день, утром).

Рацион диеты Ларисы Долиной по дням недели (напомню, выдерживать надо очень строго):

 

  • 1 день — 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
  • 2 день – 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;
  • 3 день – 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;
  • 4 день – 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
  • 5 день – 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;
  • 6 день – 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
  • 7 день – 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более 0.5 литра за день). Надо ежедневно опорожнять кишечник (если потребуется – с помощью клизмы).

После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но ограничив сладости, жирные, острые и мучные блюда – таким образом добиваются закрепления полученного результата. За эту неделю возможна прибавка 0.5-1 кг веса, но пугаться не надо, это нормально.

После 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с закрепляющей неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

Диета Долиной очень серьезно ограничивает объем и калорийность рациона. Выдержать ее нелегко, особенно повторные недели.

При этом, надо заметить, рацион диеты Ларисы Долиной достаточно сбаласирован (насколько это вообще возможно при столь малых объемах пищи), в нем содержатся и белки, и витамины, и микроэлементы, и балластные вещества (клетчатка). Поэтому рекомендация – повторять диету, чередуя с закрепляющей неделей, «пока не достигните желаемого веса» – кажется мне вполне реальной.

Хотя, думаю, если вы не добились желаемой массы тела за три повтора, то стоит всерьез задуматься, а реальна ли вообще та цель, которую вы перед собой поставили:).


Like it? Share with your friends!

0

Leave a Reply